ADHS-Strategien für Karriereerfolg

Vom chaotischen Kopf
zum klaren Plan.

Für Berufstätige mit ADHS — im Büro, im Projekt, in der Führung. Ausführliche Lektionen mit Quellen, ein Workbook zum Ausfüllen und Vorlagen, die du am Montag direkt einsetzen kannst: um deine Stärken gezielt zu nutzen, verlässlicher zu priorisieren und dein inneres Gleichgewicht zu schützen.

Kurs ansehen — ab 39 € Erst eine Lektion lesen

6 Module · 25 Lektionen · 25 Übungen · Workbook & Vorlagen · im eigenen Tempo · alle Inhalte im Überblick

Unstrukturiertheit kostet dich nicht nur Zeit.

Wiedereinstieg nach Unterbrechungen, Entscheidungen, die im Hintergrund weiterlaufen, Nacharbeit durch schnelle Zusagen. Jedes für sich wirkt klein. Zusammen frisst es Zeit und Kraft, die in keinem Kalender auftauchen — das kenne ich aus meinem eigenen Berufsalltag nur zu gut.

Wiedereinstiegskosten

Nach jeder Unterbrechung dauert es, bis du wieder im Thema bist. Bei vielen Unterbrechungen am Tag wird daraus ein Block, den niemand sieht.

Entscheidungsstau

Ein paar offene mittelgroße Entscheidungen fühlen sich an wie ein voller Arbeitstag — obwohl noch nichts passiert ist.

Nacharbeit

Schnell zugesagt, Detail übersehen, Wochen später die Korrekturschleife mit allen Beteiligten.

Du brauchst nicht mehr Zeit. Du brauchst weniger Reibung zwischen den Dingen.

Kein System gegen dich. Eins für dich.

Du brauchst nicht mehr Disziplin. Der Kurs übersetzt ADHS-Wissen in kleine Strukturen, die du sofort in deinen Berufsalltag mitnehmen kannst — und die eine schlechte Woche überleben.

  • Du arbeitest im Büro, in Projekten oder führst ein Team — und funktionierst nach außen, während es sich innen chaotisch anfühlt.
  • Klassische Zeitmanagement-Tipps halten bei dir selten länger als drei Wochen.
  • Du entscheidest mal in Sekunden und mal seit Wochen gar nicht — beides am selben Tag.
  • Du willst deine Stärken nutzen, ohne die Überlastung zu ignorieren.
  • Du brauchst konkrete nächste Schritte statt noch mehr Theorie.

Und wann er nicht passt

Ehrlichkeit spart uns beiden Zeit.

  • Du suchst eine Diagnose oder eine Therapie — dafür ist das hier der falsche Ort.
  • Du willst ein System, das dich zu einem anderen Menschen macht.
  • Du erwartest, dass Lesen allein etwas verändert. Es gibt Übungen, und die sind der Punkt.
  • Du suchst einen Videokurs. Hier wird gelesen, ausgefüllt und ausprobiert.

6 Module. Ein klarer Weg.

Jedes Modul endet mit einem Quick Win — einer kleinen Sache, die du in unter 20 Minuten umsetzen kannst. Das letzte Modul, „Dranbleiben“, kümmert sich um die Frage, an der die meisten Systeme scheitern: Was machst du, wenn nach ein paar Wochen der Schwung nachlässt?

00

Start: Wo du gerade stehst

Du weißt, wie dieser Kurs aufgebaut ist, wo es in deinem Arbeitsalltag am meisten hakt und warum das nichts mit fehlendem Willen zu tun hat.

Dein Ergebnis

Du hast deinen Startwert notiert, deine drei Reibungspunkte mit Beispielen benannt und einer Exekutivfunktion zugeordnet und einen Fahrplan mit festem Kurs-Termin für die nächsten Wochen im Kalender.

Quick Win

Beantworte die 12 Fragen der Chaos-Bestandsaufnahme (etwa 15 Minuten) und markiere die drei Fragen mit deinem höchsten Wert. Das sind deine Reibungspunkte für den ganzen Kurs.

01

Stärken erkennen und nutzen

Du kennst die Bedingungen, unter denen du besonders gut arbeitest, und bringst sie gezielter in deinen Arbeitsalltag ein.

Dein Ergebnis

Du hast drei Arbeitsmodi, jeweils mit einem Beleg aus der Praxis und einer Fremdeinschätzung, einen konkreten Vorschlag für Zuschnitt oder Tausch einer Aufgabe und einen ausgefüllten Gesprächsleitfaden für deine Führungskraft.

Quick Win

Schreib in 15 Minuten drei Situationen aus dem letzten Monat auf, in denen dir etwas auffallend leicht gelungen ist, und notiere, was diese Situationen gemeinsam hatten.

02

Fokus-System etablieren

Du arbeitest mit einem schlanken System, das auch in vollen Wochen noch trägt, und kommst leichter ins Anfangen.

Dein Ergebnis

Du hast eine Methode fünf Arbeitstage lang getestet, drei Wenn-Dann-Pläne für deine typischen Aufschiebe-Situationen geschrieben, eine Störquelle in deiner Umgebung entschärft und einen festen Wochenstart mit Wiedereinstiegs-Plan im Kalender.

Quick Win

Schreib heute zum Feierabend drei Aufgaben für morgen auf und markiere eine davon als die, die den Tag rechtfertigt.

03

Impulsivität in Entscheidungskraft

Du behältst dein Tempo und baust Struktur genau an den Stellen ein, an denen schnelle Entscheidungen dich sonst Nacharbeit kosten.

Dein Ergebnis

Du hast deine drei häufigsten Entscheidungstypen benannt, für jeden eine Checkliste mit vier bis sechs Fragen, deine Stau-Liste einmal vollständig abgearbeitet und persönliche Antwort-Regeln für Meetings, Mails und Chats.

Quick Win

Nimm den Entscheidungstyp, bei dem du am häufigsten nachbessern musst, schreib dafür vier Prüffragen auf und leg den Zettel dorthin, wo du diese Entscheidungen triffst.

04

Energie-Management meistern

Du legst deine wichtigste Arbeit in die Zeiten, in denen dein Kopf sie tragen kann, und merkst früher, wenn es zu viel wird.

Dein Ergebnis

Du hast deine Energiekurve über zwei Tage gemessen, eine Woche nach Energie statt nach freien Lücken geplant, je einen kleinen Schritt bei Schlaf, Bewegung und Pausen ausprobiert, drei Frühwarnsignale mit Reaktionen festgelegt und einen Stufenplan, der auch den Punkt „Hilfe von außen holen“ enthält.

Quick Win

Trag morgen und übermorgen zu sechs festen Uhrzeiten deinen Energiezustand (Peak / funktional / leer) und die Tätigkeit davor ein. Das dauert jeweils unter einer Minute.

05

Dranbleiben: Rückfälle, Review und dein 90-Tage-Plan

Du hast einen Plan dafür, wie du nach dem Kurs weitermachst, und einen Weg zurück für die Wochen, in denen nichts klappt.

Dein Ergebnis

Du hast für deine wichtigsten Kurs-Bausteine je eine Minimalversion festgelegt, ein 20-Minuten-Wochenreview als Serientermin und einen 90-Tage-Plan mit drei Schwerpunkten, Prüfpunkten und einer Wiederholung der Bestandsaufnahme.

Quick Win

Leg für deine wichtigste neue Gewohnheit aus diesem Kurs eine Minimalversion fest, die auch in deiner schlechtesten Woche unter fünf Minuten dauert.

Niemand kauft die Katze im Sack

Deshalb liegt der vollständige Lehrplan offen: jede der 25 Lektionen mit Titel, Inhalt und Lesezeit, jede Übung mit Dauer. Und eine komplette Lektion kannst du sofort lesen — ohne Eintragung, ohne E-Mail.

Leseprobe öffnen Alle 25 Lektionen ansehen

Was du konkret bekommst

Kein Video-Marathon, sondern Material, mit dem du arbeiten kannst — heute Abend lesen, morgen im Büro ausprobieren.

Ausführliche Lektionen mit Quellen

25 Text-Lektionen, etwa 3 Stunden Lesezeit insgesamt. Jede erklärt, was hinter einem Muster steckt, und nennt die Studien, Leitlinien oder Fachbücher, auf die sie sich stützt.

Ausfüllbares Workbook

Alle 25 Übungen an einem Ort — zum Ausdrucken oder digital Ausfüllen. Was du dort einträgst, ist am Ende dein eigener Plan, nicht meiner.

Vorlagen für den Arbeitsalltag

  • Entscheidungs-Checklisten
  • Wochenreview
  • Energie-Tracker
  • Wenn-Dann-Planer
  • Gesprächsleitfaden für die Führungskraft
  • 90-Tage-Plan

Ein Modul fürs Dranbleiben

Die meisten Strukturen scheitern nicht am Anfang, sondern in Woche drei. Deshalb endet der Kurs nicht mit dem letzten Werkzeug, sondern mit der Frage, wie du nach einer schlechten Woche wieder einsteigst — ohne von vorn anzufangen.

Warum ausgerechnet ich

Ich bin Lars Fischer von Mollard. Ich lebe mit ADHS, habe einen Burnout hinter mir und habe jahrelang IT-Projekte begleitet. Diese Kombination ist der Grund, warum dieser Kurs so aussieht, wie er aussieht.

Deshalb ist jede Methode in diesem Kurs so gebaut, dass sie auch in einer schlechten Woche noch hält: wenig Pflege, wenig Werkzeug, ein klarer nächster Schritt.

Ich bin kein Therapeut und ersetze keine Behandlung. Was ich anbiete, ist Arbeitsorganisation von jemandem, der dieselben Probleme hat wie du und lange genug gebraucht hat, um zu verstehen, welche Lösungen halten.

Mehr über mich →

Zwei Wege hinein

Der Kurs ist derselbe. Für 39 € bekommst du alle Lektionen, das Workbook und alle Vorlagen — wenn du gut allein durcharbeitest, reicht das völlig. Die 110 € mehr in der Plus-Stufe zahlst du für Zeit mit mir: einen Live-Call, einen zweiten Blick auf deinen Plan und jemanden, der an Tag 30 nachfragt.

Selbstlernkurs

39 €

einmalig, inkl. MwSt. · dauerhafter Zugang

  • Alle Basis-Module mit ausführlichen Text-Lektionen — jede mit Quellen zum Nachlesen
  • Modul „Dranbleiben“: was hilft, wenn nach ein paar Wochen der Schwung nachlässt
  • Workbook zum Ausdrucken und Ausfüllen, das dich durch alle Übungen führt
  • Vorlagen für den Arbeitsalltag: Entscheidungs-Checklisten, Wochenreview, Energie-Tracker, Wenn-Dann-Planer, Gesprächsleitfaden für die Führungskraft, 90-Tage-Plan
  • Sofort freigeschaltet, im eigenen Tempo
  • Dauerhafter Zugang, auch zu späteren Aktualisierungen
  • 90-Minuten-Live-Call in der Gruppe
  • Chance auf ein Live-Audit deiner Arbeitswoche
  • Persönliches Feedback zum ersten Monat deines 90-Tage-Plans
  • Check-in an Tag 30
Kurs für 39 € kaufen
Empfohlen

Kurs + Live-Begleitung

149 €

einmalig, inkl. MwSt. · max. 25 Plätze pro Live-Termin

  • Alles aus dem Selbstlernkurs
  • 90-Minuten-Live-Call mit Lars in der Gruppe (max. 25 Plätze pro Termin)
  • Chance auf ein Live-Audit deiner echten Kalenderwoche — pro Call ist Zeit für ein bis zwei, alle anderen lernen beim Zuschauen mit
  • Kurzes schriftliches Feedback von Lars zum ersten Monat deines 90-Tage-Plans, weitere Fragen klären wir im Call
  • Aufzeichnung des Calls im Kursbereich, falls du den Termin nicht schaffst
  • Check-in an Tag 30: Du schickst mir deinen Stand, ich antworte dir persönlich
Kurs + Live für 149 € kaufen

Du hast bereits den Selbstlernkurs und willst die Live-Begleitung? Schreib mir kurz — du zahlst dann nur die Differenz: lars@deininneresgleichgewicht.de

Häufige Fragen

Brauche ich eine ADHS-Diagnose?
Nein. Der Kurs setzt keine Diagnose voraus, stellt keine und fragt auch nicht danach. Er richtet sich an Menschen, die die beschriebenen Muster im Berufsalltag wiedererkennen. Er ersetzt allerdings auch keine Diagnostik oder Behandlung — wenn du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Rechne mit etwa 30 bis 45 Minuten pro Woche: eine Lektion lesen, eine Übung im Workbook machen. Gedacht ist ein Modul pro Woche. Schneller geht — hat bei mir aber weniger gebracht als kleine, regelmäßige Schritte.
Gibt es Videos?
Nein, und das ist Absicht. Der Kurs besteht aus ausführlichen Text-Lektionen, die du in deinem Tempo lesen, markieren und später schnell wiederfinden kannst — ohne Kopfhörer und ohne 40-Minuten-Videos, die zum Aufschieben einladen. Der einzige Live-Teil ist der Gruppen-Call in der Plus-Stufe.
Woher stammen die Inhalte?
Aus zwei Quellen, und beide sind gekennzeichnet: Forschung und Fachliteratur (jede Lektion nennt ihre Quellen, damit du selbst nachlesen kannst) und meine eigene Erfahrung als Berufstätiger mit ADHS. Wo die Studienlage dünn ist, steht das auch so da.
Was passiert im Live-Call der Plus-Stufe?
Wir sind bis zu 25 Leute, 90 Minuten, online. Der größte Teil ist Arbeit an echten Fällen: Ein bis zwei Teilnehmende bekommen ein Live-Audit ihrer Kalenderwoche, die anderen übertragen es auf ihre eigene. Ein Audit ist eine Chance, kein fester Anspruch. Deinen 30-Tage-Plan schickst du mir vorher und bekommst kurzes schriftliches Feedback. Kannst du nicht live dabei sein, siehst du die Aufzeichnung im Kursbereich.
Wie lange habe ich Zugang?
Dauerhaft, inklusive aller späteren Aktualisierungen. Es gibt kein Abo und keine automatische Verlängerung.
Was, wenn es nichts für mich ist?
Schreib mir innerhalb von 14 Tagen eine E-Mail, dann bekommst du dein Geld zurück — ohne Begründung und ohne Rückfrage. Dein gesetzliches Widerrufsrecht bleibt davon unberührt.
Ist der Kurs auch für Teams geeignet?
Ja. Für Teamlizenzen ab fünf Personen und Formate mit HR-Begleitung schreib mir direkt — das läuft nicht über den normalen Checkout.

Noch nicht sicher?

Fang mit der Bestandsaufnahme an.

Trag dich ein und bekomm die 12-Fragen-Bestandsaufnahme mit Kostenrechner kostenlos per E-Mail. Fünfzehn Minuten, und du weißt schwarz auf weiß, wo deine Energie versickert. Danach entscheidest du in Ruhe, ob der Kurs zu dir passt.

Der Kurs ersetzt keine medizinische Diagnostik, Therapie oder Behandlung.